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店長如何改善自己的睡眠品質【睡眠達人】
商品網址: http://www.mymall.com.tw/pro-20900.html?member=af000069870
商品訊息功能: 簡背包客單四步驟，改善睡眠真俐落！
商品訊息描述:
商品訊息簡述:
步驟2：至少做一次睡眠檢測
步驟3：改變睡姿，更換合適的床墊和枕頭
步驟4：使用德國奈米鍺鈦遠紅外線能量毯
※店長改善前：白天精神不濟,安靜時想睡覺,必須午休,靠咖啡提神
※店長改善後：睡眠品質獲得提升,睡眠來自星星的你線上看時數縮短,白天精神更好.
所以如果您也有以下的狀況(請看下圖)，
那麼店長強烈建議您至少應該做一起睡眠檢測，因為要拯救睡眠，就要從瞭解自己的睡眠狀況開始！+
以店長本身為例，從我的睡眠健檢報告中看出店長有三個問題：熟睡時間太低 、淺睡時間太高及呼吸不穩定。
這三個問題其實可以濃縮成一個主要問題--呼吸不穩定，打鼾和呼吸中止都是。因為呼吸不穩定導致無法進入深度睡眠，當然嚴重影響睡眠品質。 
因為店長的呼吸不穩定不算嚴重，因此店長採用的策略很簡單--改變睡姿。由仰睡改成側睡，並搭配適合側睡的床墊和枕頭，效果立即顯現。
睡眠測試結果顯示：呼吸不穩定降為12.6次，雖然睡眠時數比以前少了1小時，但是所獲得的熟睡時間是一樣長的。但是整體睡眠品質還是有繼續改善的空間。另外店長也領悟到想要長期間保持側睡睡姿最好買一個抱枕，可以協助脊椎放鬆，並進一步降低呼吸不穩定次數。 接下來店長繼續採用側睡並搭配鍺鈦遠紅外線能量毯，過了幾天店長明顯感受到睡眠品質的改善，因為白天的精神狀況比以前好太多了。+
測試結果顯示，熟睡的時間持續增加到2.3小時。之前睡著後還是會不自覺的由側睡變回仰睡，但是自從使用了鍺鈦遠紅外線能量毯，即使不管睡姿，呼吸不穩定也都能控制在10次以內，且店長的熟睡時間經常都能保持在2.9小時以上，雖然淺睡與做夢時間比例還是太高。但是店長已經非常滿意了，不用看醫生，也不必打針吃藥，只是改變了睡姿、更換枕頭和床墊、搭配鍺鈦遠紅外線能量毯就改變了自己的睡眠品質。 壓力鍋現在店長持續學習放鬆，希望縮短做夢時間，這個問題跟工作壓力和個人體質有關，所以如何抒壓將是另一個課題。
店長如何改善自己的睡眠品質【睡眠達人】
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